Pernilla Böckerman – Miltä mun treenit näyttää ilman salia? 3 hyvää treenivinkkiä + paljon muuta!

14452
Julkaistu täällä: huhtikuu 11, 2020 Julkaisija: Pernilla Böckerman

1. Treeni (yläkroppa)

15 min juoksu

4 x 10 pystäri
4 x 10 rinnalleveto
4 x 15 vaakasoutu
4 x 10 thruster
4 x 10 pystysoutu

15 min juoksu

2. Treeni (jalat)

15 min juoksu

4 x 10 kyykky
4 x 10/10 askelkyykky
4 x 10 thruster
4 x 15 hyppy (askelkyykky, askelkyykky, kyykky)

15min juoksu

3. Treeni (toiminnallinen)

1 min spinning
1 min vatsat
1 min kahvakuula heilautus

= 20min

Toivottavasti tykkäsit videosta ja tsempit sinne ❤️

INSTAGRAM – Pernilla Böckerman

[email protected]

10 comments

  • Sepe Pro 2 kuukautta sitten

    Jos sulla on kahdet treenit päivässä Käytkö molempien treenejen välissä suihkussa

    Vastaa
  • Sonja 2 kuukautta sitten

    Mitä pk siis tarkoittaa? 🙂

    Vastaa
  • taika helmi 2 kuukautta sitten

    Hyvä video!❣❣🙃
    Ja hyvää pääsiäistä!!

    Vastaa
  • Henski L 2 kuukautta sitten

    Ei juoksutusta alle vuoden ikäiselle koiralle!

    Vastaa
  • Ronja Aalto 2 kuukautta sitten

    Sä oot oikeesti ihan huippu tyyppi!🤩 Pidän sun videoista tosi paljon, katon sua niin paljon ylöspäin!!☺️

    Vastaa
  • KaukoC 2 kuukautta sitten

    kuntosalit taitaa olla ihan turhia.

    Vastaa
  • Funny Aurora 2 kuukautta sitten

    Kiitos, että näytit uusia liikkeitä 1:10 kohdasta eteenpäin, mitä treenata ilmaiseksi, ilmaisilla paikoilla. Ymmärrän toki, että noissa paikoissa ei voi saada sitä 100% timmiä kuntoa.

    Tiesitkö, mitä eroa on sillä, jos juoksee 5 km/h tai kävelee 5 km/h? Minäpä kerron sinulle.

    Jos juokset, niin sinulla on aina tilanne, että molemmat jalat ovat ilmassa. Mutta jos kävelet, niin aina toinen jalka on maassa, eivätkä molemmat jalat ole samanaikeisesti ilmassa. Tämä siis kun nopeus 5 km/h. Jos joku ihmettelee tätä asiaa.

    Tämä on se syy, miksi juoksu on raskempaa kuin kävely.

    Oletko Pernilla ikinä kertonut tätä yksityiskohtaa sinun katsojillesi?

    Vastaa
  • Roosa Liimatainen 2 kuukautta sitten

    Onko sulla poikaystävä?

    Vastaa
  • efz629 2 kuukautta sitten

    99% mieskatsojista tuli pikkukuvan takia.

    Vastaa
  • Mila Murzich 2 kuukautta sitten

    Pakko sanoo että jack näyttää ihan nipsulta😍😍

    Vastaa

Lisää kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.