1. Treeni (yläkroppa)
15 min juoksu
4 x 10 pystäri
4 x 10 rinnalleveto
4 x 15 vaakasoutu
4 x 10 thruster
4 x 10 pystysoutu
15 min juoksu
2. Treeni (jalat)
15 min juoksu
4 x 10 kyykky
4 x 10/10 askelkyykky
4 x 10 thruster
4 x 15 hyppy (askelkyykky, askelkyykky, kyykky)
15min juoksu
3. Treeni (toiminnallinen)
1 min spinning
1 min vatsat
1 min kahvakuula heilautus
= 20min
Toivottavasti tykkäsit videosta ja tsempit sinne ❤️
INSTAGRAM – Pernilla Böckerman
Jos sulla on kahdet treenit päivässä Käytkö molempien treenejen välissä suihkussa
Mitä pk siis tarkoittaa? 🙂
Hyvä video!❣❣🙃
Ja hyvää pääsiäistä!!
Ei juoksutusta alle vuoden ikäiselle koiralle!
Sä oot oikeesti ihan huippu tyyppi!🤩 Pidän sun videoista tosi paljon, katon sua niin paljon ylöspäin!!☺️
kuntosalit taitaa olla ihan turhia.
Kiitos, että näytit uusia liikkeitä 1:10 kohdasta eteenpäin, mitä treenata ilmaiseksi, ilmaisilla paikoilla. Ymmärrän toki, että noissa paikoissa ei voi saada sitä 100% timmiä kuntoa.
Tiesitkö, mitä eroa on sillä, jos juoksee 5 km/h tai kävelee 5 km/h? Minäpä kerron sinulle.
Jos juokset, niin sinulla on aina tilanne, että molemmat jalat ovat ilmassa. Mutta jos kävelet, niin aina toinen jalka on maassa, eivätkä molemmat jalat ole samanaikeisesti ilmassa. Tämä siis kun nopeus 5 km/h. Jos joku ihmettelee tätä asiaa.
Tämä on se syy, miksi juoksu on raskempaa kuin kävely.
Oletko Pernilla ikinä kertonut tätä yksityiskohtaa sinun katsojillesi?
Onko sulla poikaystävä?
99% mieskatsojista tuli pikkukuvan takia.
Pakko sanoo että jack näyttää ihan nipsulta😍😍